Uma dieta regular e saudável é o suficiente para manter os dois de forma segura. Mesmo que eles sejam considerados vilões para a nós, o nosso organismo necessita dessa gordura, fazem um papel importante na nossa saúde.  O colesterol por exemplo, é necessário para a produção de novas células sais biliares, vitamina D e de hormônios esteróides (testosterona e progesterona). As triglicérides têm a principal função regular a reserva de energia. Só que ele em excesso e juntamente com a energia ele faz muito maus a saúde.

Se caso você já esteja fazendo uma dieta e não esta mudando a situação terá que mudar e tentar outra, para isso tem que procurar uma nutricionista. Alem de da dieta é muito bom que se pratique exercícios, como caminhada, andar de bicicleta, fazer uma academia, natação, hidroginástica, aula de pilates e daí por diante. As massas (carboidratos) são os principais alimentos que tem que se trocar, podendo comer, mas desde que seja integral, o óleo de soja por azeite, comer bastante frutas e legumes e etc. nunca deixe de tomar o café da manha, é uma refeição importante para seu corpo e saúde.

Um café, leite ou chá, com torradas, ou pão integral, frutas entre outras opções. Tem que comer com calma, sem pressa para não comer errado, e nada de deixar para tomar café no serviço, pois La alem de tomar com pressa comera coisas que não se deve.

O colesterol é produzido por dois lados, pelo fígado e a outra vem pelos alimentos ingeridos. No sangue ela esta ligada a proteínas, o que faz a formação de partículas (LDL e HDL). A LDL carrega o colesterol para os tecidos do organismo, já a HDL despacha para o fígado, onde ocorre sua eliminação sobre a forma de sais biliares. A má fama da LDL aparece quando em grandes quantidades ela contribui para a formação de placas de gordura (ateromas). Podendo assim obstruir a circulação de um órgão importante que é o coração, podendo ocorrer infartos e outros ataques.

No próximo post você poderá ver o que deve evitar, o pode e não pode comer e etc.

 

 

Antes fazíamos massagens apenas para relaxar, tentar amenizar o estresse, mas hoje os benefícios que a massagem oferece vão alem do relaxamento. Em apenas uma sessão a massagem causa alterações biológicas em que esta recebendo.

Pessoas  que se submetem à uma massagem sueca experimentaram reduções significativas nos níveis do hormônio do stress cortisol no sangue e saliva, e no nível de um outro hormônio que pode causar elevações de cortisol. Também podem ter aumento no número de linfócitos, os glóbulos brancos do sangue que fazem parte do sistema imunológico – responsável pelas defesas do corpo.  Já a massagem leve elevações da oxitocina, um hormônio associado ao contentamento e à confiança, e reduções mais acentuadas de um hormônio que estimula as glândulas adrenais a liberar o cortisol.

A massagem pode reduzir o edema (Acúmulo anormal de líquido em espaço intersticial extracelular, havendo, entretanto, exceções, no caso do sistema nervoso central, em que se produz, também, em situação intracelular); Aumenta a circulação em membros imóveis; A vasodilatação causada pela massagem possivelmente cria uma necessidade de reativar os vasos dormentes; Reduz o desconforto das fibroses; Reduz espasmos nos músculos, devido à sensibilidade aumentada; Reduz o tônus muscular, aumentando a amplitude de movimento e reduzindo a dor; Aumenta a flexibilidade geral; A recuperação sensorial pode ocorrer mais rapidamente com a massagem; A recuperação dos tecidos de ligações durante o processo de cicatrização pode ser facilitado pela massagem; Os reflexos autônomos (movimentos involuntários dos músculos por estimulo) são estimulados pela massagem. A manipulação inibi a produção de hormônios que causam estresse deixando você relax.

A seguir  você  sabera os efeitos fisiológicos e terapêuticos:  aumento da circulação sanguínea e linfática,  aumento do fluxo de nutrientes, remoção dos produtos catabólicos e metabólicos, estimulação do processo de cicatrização, resolução do edema e hematomas crónicos, aumento da extensibilidade do tecido conjuntivo, alívio da dor, aumento dos movimentos das articulações, facilitação da actividade muscular, estimulação das funções autonómicas, estimulação das funções viscerais, remoção das secreções pulmonares, aumento da temperatura periférica da pele e do corpo, estímulo sexual, promoção do relaxamento local e geral, e pra finalizar, mobilização da pele e dos tecidos subcutâneos.

Existem variados tipos de massagens algumas delas são: Shiatsu, Watsu, Aromaterapêutica, Bambuterapia, Massagem com pedras quentes e Massagem facial. Cada uma tem sua especificação, age em determinada e diferentes regiões do corpo, mas todas elas são excelentes para qualquer pessoa.

 

 

Saiba aproveitar a festa antes, durante e depois sem arriscar sua saúde ou até mesmo a vida. Sempre nos preocupamos quem chamar para ir a balada, qual roupa usar, onde vai esse final de semana, mas não lembram de pensar na saúde. Se você quer e gosta de dançar ate o dia raiar, deve ter cuidados necessários com a saúde, evitando ressaca, indisposição no dia seguinte, calorias ganhas com as bebidas, lesões entre outras coisas que podem acontecer não venha atrapalhar sua noite de curtição.

Sabia que se você tomar todas no final de semana é mais perigoso do que tomar um pouco todo dia? Pois é, é a pura verdade.

A alimentação é mais uma coisa a se comentar, essa é o ponto-chave da questão. Todos sabem que antes de ir para academia, pedalar ou fazer uma caminhada, devem se comer comidas leves, mas todo mundo esquece que uma pista de dança é praticamente uma academia. Pois o corpo sofre o mesmo desgaste de uma corrida, os batimentos cardíacos são alterados, a pressão e a temperatura são elevadas e também há fadiga muscular. Se você sabe que vai a uma balada e não tem horas para voltar, então coma na hora do almoço uma comida rica em carboidratos. Pois ele fornece energia e ajuda na disposição. Alguns exemplos de carboidratos para você: Pães (integrais), massas, arroz, podendo incluir aveia, milho, mandioca entre outras. Pode acrescentar também os alimentos ricos em ômega 2 pois eles são vasodilatadores que ajudam a melhorar a circulação, facilitando a chegada do oxigênio no cérebro dando mais animo.  Mas não apenas no almoço como antes de sair de casa deve ser ingerido algo também. Mas evite alimentos gordurosos, pois junto ao álcool causa indigestão, alem de indisposição e cansaço durante ou no final da balada, coma pelo menos duas horas antes de sair. E não se esqueça de beber bastante água, antes, durante e depois da festa para ficar sempre bem hidratado. Quem não tomar os devidos cuidados de hidratação pode ate mesmo perder massa muscular Durante a festa. Frutas também são excelentes.

 

A AIDS é uma das principais causas de morte feminina em idade fértil, e a cada ano ela infecta mais e mais mulheres. Foi decretado esse ano todas as pessoas que tiveram ou tiverem relações sexuais inseguras devem fazer um tratamento com um medicamento preventivo que estará sendo aplicada nos 737 centros de referencias em tratamentos sexualmente transmissíveis, essa é mais uma tentativa para evitar a transmissão da doença.

O medicamento é a forma a ser tomada é parecido com a pílula do dia seguinte, que as mulheres tomam quando corre um perigo de engravidar, essa técnica da AIDS terá o nome bem parecido: “coquetel do dia seguinte”. Esse processo será gratuito para qualquer paciente, homem ou mulher. Terá na composição a mistura de três remédios, que devera ser tomado até 72 horas após o ato sexual. Não é apenas uma dose, esse medicamento terá que ser tomado durante 28 dias consecutivos, quem tomar pode ter efeitos colaterais graves, não deve ser ingerido sempre como um remédio comum, pois pode perder a eficácia do remédio. Para que não se contamine e não precise tomar esse remédio saiba se prevenir.

O coquetel foi criado a partir de que todos sabem os métodos de prevenção e pelo jeito muito poucos usam, e a AIDS vem aumentando ao invés de diminuir, já eram usados nas mães que esperavam bebês para que não passassem para eles, e agora foi decidido dar esse tratamento para quem for necessário. Em uma pesquisa mostrou que o remédio é mais eficaz quando é tomado após duas horas do ato desprevenido, e no Maximo em 72 horas, mais que isso já não vai adiantar em nada. Cada pessoa tem uma avaliação individual, a partir daí saberá se vai poder tomar ou não o medicamento. Cada caso é um  caso, então são todos bem analisados. Os locais ainda não foram definidos de forma exata, assim que tiver uma posição será anunciado pelo próprio posto, com divulgação e informativos. Se usar várias vezes o remédio poderá perder o efeito, pois o organismo pode desencadear uma resistência a ele, aumentando os efeitos colaterais. Um exemplo é se a pessoa futuramente acabar pegando a doença, será muito mais difícil achar um coquetel que possa fazer efeito no auxilio do tratamento, pois o organismo já se protegeu do mesmo. Graças a Deus hoje temos vários métodos de ajuda a prevenir e também os coquetéis para auxiliar, diferente da década de 80 que não tinha tudo isso e as mortes eram muito maiores.

Sabia que aqueles óleos perfumados, os conhecidos e aliados das mulheres, aromatizador de ambiente não são apenas aromas para deixar sua casa mais cheirosa, esses óleos podem fazer você ter um bem-estar que nem você mesmo imagina. Você entra em um lugar sente o cheiro daquela fragrância deliciosa no ar, e conseqüentemente fica mais calma, fica mais relaxada e distrai mesmo que não perceba. Cada aroma ajuda em uma coisa, alguns relaxam, outros energizam e assim por diante. E sabe como chama essa força que o aroma tem sobre você: Aromaterapia. Não só como aromas, mas também em óleos para massagens, aromatizadores de ambientes, sabonetes, cremes para o corpo e muito mais. Todos esses produtos agem na sua saúde, estado de espírito e no humor. Não falamos de perfume qualquer. Essas essências são naturais, pois são extraídas de plantas. Os óleos essenciais são obtidos de flores, cascas, folhas e frutos por isso são concentrados. Os óleos têm composição química e princípios ativos, que ao entrar na corrente sanguínea pela respiração ou quando massageados sobre a pele, levam informações de bem-estar para o corpo inteiro.  O olfato é o que faz a ligação do mundo externo ao sistema neurológico, assim que você sente o aroma do óleo, o sistema límbico (região constituída de neurônio e ligadas as emoções) é acionado. Na pele, também é absorvido rapidamente caindo assim na corrente sanguínea.

Os óleos geralmente são bem concentrados, quando é feito tem de ser diluída em óleo vegetal base de preferência ( de amêndoas ou sementes de uva). Cada gota equivale de 20 a 30 xícaras de chá da plantas. O concentrado não deve ser aplicado diretamente na pele. Vamos fazer apenas uma observação, as essências sintéticas que são compradas em lojas na maioria das vezes são produtos industrializados com origem mineral, que tem apena um beneficio que é deixar o ambiente com aroma agradável.

Esses óleos podem ser usados no seu dia a dia de varias formas, como por exemplo, no banho, na banheira, em escalda-pés ou gotas.  (Obs.: óleo não se mistura a água, então o coloque em um pouco de leite e depois despeja na água).  Inalar também é uma forma de usá-los, uma bacia com água quente e umas gotinhas do óleo nela, você pode respirar o vapor  e assim fazendo o efeito terapêutico. Se você tem velas na sua decoração da casa, pode pingar algumas gotinhas de aromas nelas que elas irão inalar da mesma forma, fica bem legal também. Pingar uma gota no travesseiro (mas pingue no lado oposto em que vai se deitar), ou em um sache para deixar na gaveta do seu armário, são outras opções também. Fazer compressa com uma toalha umedecida em água quente com gotas do aroma também deixara você melhor em questão de contusões e dores musculares.

Mas fiquem atentos, pois existem contra-indicações. Pessoas às vezes podem ter alguma reação alérgica ao produto. O que faz muito bem pra um pode não fazer para outro.

 

Rir relaxa os músculos faciais e faz bem ao coração. Além de melhorar o funcionamento do sistema vascular, rir ajuda tanto nos músculos do rosto como do corpo em geral. Ajuda muito no alivio do estresse, quando se da uma boa risada, traz também benefícios aos vasos sanguíneos. Quando você da risada a circulação sanguínea aprimora as funções do sistema vascular. A redução do estresse faz muito bem principalmente para os hipertensos.

Quando damos risadas às taxas de hormônios relacionadas ao estresse (cortisol, epiefrina, dopamina e hormônio do crescimento), aumentam o nível de endorfina e de neurotransmissores, onde o resultado disso é a força maior do sistema imunológico e a redução do efeito físico que o estresse causa. A hipertensão está relacionada ao AVC, uma das maiores causas de morte no Brasil.

O sorriso além de reduzir o estresse, protege o coração e também ajuda a relaxar os músculos, dando assim uma sensação de bem estar. Por isso que todos dizem que aquela pessoa sorridente parece que esta sempre feliz e tal, como se não tivesse problema algum e é a mais pura realidade. Se ela sorri, o coração esta bom, o estresse esta bem longe dela e ainda está relaxada, precisa de mais o que pra um dia ótimo como o dela aparenta estar? Aprenda com pessoas assim, e com certeza terá uma melhora de vida, mesmo que seja pequena, mas algo mudara com certeza.

 

 

Hoje o câncer de mama mata um pouco mais que 22% das mulheres que tem a doença. Para explicar melhor, no Brasil uma em cada cinco mulheres que tem o câncer de mama acabam morrendo. Uma das metas para reduzir o câncer de mama é começar o tratamento logo após ser diagnosticado por uma mamografia, caso não comece de imediato pode começar a se tratar em no máximo 60 dias após o diagnostico. Os médicos lutam para que essa taxa de mortalidade seja menor a cada ano. O Inca lançou na ultima sexta feira, sete diretrizes que foram classificadas como fundamentais para mudar o quadro de mortalidade. Claro que não é obrigatório seguir essas diretrizes, porem quem adotar os métodos terá um potencial para reduzir a mortalidade pelo câncer. Englobam mudanças de hábitos nessas medidas traçadas, como a pratica de atividades físicas, por exemplo, dieta saudável, ir periodicamente ao ginecologista para repor hormônios, indicados também para amenizar os sintomas da menopausa em especial, podendo desencadear o tumor maligno das mamas.

Hoje em dia deve se ter planos médicos, por mais que o SUS atenda uma parte de pacientes, nunca são responsáveis e competentes como deveriam, claro que o medico pode falhar tanto sendo atendido pelo SUS como por algum plano, porem os pacientes com planos médicos são vistos de melhor forma, e atendidos com mais eficácia infelizmente não é o mesmo atendimento, porém nossa alauta é constante para que isso mude.  Médicos, enfermeiras, amigas, panfletos explicativos entre outras formas, ensinam as mulheres se auto-analisar, para ver se tem algum nódulo nos seios. Mas isso acabou ficando mais difícil. Digamos que a paciente sente algo de diferente, e tem que ser atendida no Maximo em 60 dias para que esse nódulo não se transforme em maligno, se caso já não estiver. Mas nem sempre isso acontece. Assim as chances de começar um tratamento logo no inicio e sobreviver a doença, acaba sendo invalida, pois o prazo de atendimento não é “respeitado” e a paciente pode vir a falecer por esse motivo.  Um dos tratamentos de câncer mamaria é a radioterapia, durante cinco ou seis semanas, mas como citado a cima a demanda é muito grande e a fila de espera mais ainda. Caso não tenha dinheiro para pagar ou plano que cubra você terá de aguardar não apenas os 60 dias, mas até um ou dois anos. Os exames de mamografia também tem que ser aumentado, quanto mais exames a mulher fizer melhor e menos risco estará correndo.

Algumas dicas de passos para que o nódulo na mama seja diminuído: toda mulher tem de ficar esperta e prestar atenção aos sintomas, caso esteja algo errado procure assim q u puder um medico. Mulheres acima de cinqüenta anos deve fazer exames rotineiros entre dois anos. Em caso de pós-menopausa, deve ser feita terapia de reposição hormonal e acompanhamento medico rigorosamente, para evitar o aumento de risco do câncer de mama.

 

 

Ate mesmo fazendo o tratamento algumas mulheres desconhecem o problema, fazendo com que a paciente comprometa a terapia e tome remédios de forma errada. Apenas 15% das mulheres sabem dados corretos sobre a doença. O alto nível de desconhecimento é surpreendente, sendo que é uma doença que deixa a pessoa totalmente frágil em relação aos ossos e faz com que tenham mais riscos de quedas e quebraduras ósseas.

Essa falta de entendimento da doença faz com que os medicamentos são tomados de forma errada, que atrapalha, pois o problema precisa de um controle de tratamento para que fique menos frágil. Fazendo com que muitas fezes a paciente abandonem o tratamento por não saber como segui-lo adequadamente. Para tratar a osteoporose, principalmente no sexo feminino e após a menopausa, é preciso fazer terapia hormonal e usar medicações específicas, associadas à alguma dieta e exercícios físicos. As medicações devem ter certos cuidados, como ser tomadas em jejum tomando apenas água, e ainda o paciente após tomar a cápsula deve-se ficar de pé em media meia hora. O desconhecimento dessas indicações, citadas a cima pode fazer com que o paciente erre na hora de tomá-los, podendo prejudicar-se a alguma coisa.

Conforme vai acontecendo o procedimento do paciente com o medico, vai aumentando os erros. Não basta diagnosticar a paciente com osteoporose, é necessário uma boa explicação tanto da doença quanto dos procedimentos médicos e formas de tomar os remédios, para que ela entenda tudo perfeitamente correto.  Implementar métodos efetivos que aumenta o conhecimento dela sobre a evolução do quadro da doença e a importância de manter o tratamento conforme solicitado pelo medico.

 

A soja é eficaz e seguro após um câncer de mama curado. Um novo estudo mostrou que pode ate mesmo reduzir o risco de reincidência da doença. Pra quem já enfrentou o câncer de mama, é comum ter medo de certos alimentos, principalmente os que são a base de soja, porque dizem que podem aumentar riscos da doença, mas isso não é verdade. E muito menos vai matar alguém se comer enquanto tiver doente. Os alimentos a base de soja, são seguros para quem já sofreu dessa doença, e ajudando sim a reduzir a reincidência. O uso da soja pode diminuir em dezessete por cento o risco de morte nesse período, claro que o valor não é tão significativo porem já ajuda. A quantidade ideal a ser ingerida seria de uma xícara de leite de soja ou meia porção de tofu por dia oferecendo níveis de isoflavona. Antigamente, mulheres que sobreviveram ao câncer de mama costumavam evitar alimentos a base de soja. O medo das mulheres era de que a soja pudesse agir como fitoestrógeno mais fraco, mas a maioria dos cânceres de mama é do tipo receptor de estrógeno positivo.

A soja é uma grande fonte de proteína e tem baixo teor de gordura, sendo uma alimentação saudável em qualquer parte da saúde. E em padrões alimentares e saudáveis ela esta relacionada à menor reincidência.

A soja tem alto valor biológico, contem aminoácidos essenciais em teor adequado, é eliminadora de radicais livres, possui Omega 3, Omega 6, isoflavonas, saponinas fitratos, fonte de vitaminas A, C, E, complexo B e muito mais. Além de possuir fibras que tem extrema importância para o funcionamento regulado do intestino. Pode ser consumida de varias formas, em extrato de soja, óleo de soja, tofu, missô shoyo, lecitina de so=já, proteína texturizada de soja e farinha de soja.

Vários estudos comprovaram que além do câncer de mama a soja é benéfica ao coração, menopausa, osteoporose, diabetes e arteriosclerose.

 

 

Problemas na coluna são comuns nessa época da vida, nos quatro primeiros meses as mudanças são mínimas então não sentem nada, mas conforme a barriga vai crescendo, o tronco começa a inclinar, pois a barriga já esta começando a pesar, e vai acarretando alguns problemas de saúde, mas nada que a mulher não possa sobreviver. A lombalgia e a hérnia de disco pegam a maior parte das grávidas, sendo 90% delas.

O corpo da mulher esta se preparando para uma mudança radical, tem que se adequar para o crescimento da criança que esta no ventre. Produz um hormônio que chamamos de relaxina, causando uma frouxidão nos ligamentos e músculos de todo o corpo inclusive das costas.

Como o corpo fica mais solto por ter essa substancia agindo dentro de você, as estruturas responsáveis pela sustentação da coluna têm de fazer um esforço redobrado para continuar no lugar.

Conforme o bebe vai crescendo a curvatura da coluna vai se acentuando e com isso o centro da gravidade é alterado. A postura causa dor, parecendo como sente um incomodo no final do dia. Conforme vai passando os meses à dor passa a ser algumas pontadas até em fim permanecer constantemente no período de descanso da gestante.

Evitar o uso de sapatos ou sandálias de salto alto, pois atrapalha e piora o quadro. As futuras mamães que também trabalham muito tempo sentadas podem apresentar mais dores na coluna. Ficar na mesma posição também não é legal, pois a região lombar é pressionada fazendo com que piorem ainda mais as dores. Sem esquecer a noite, ao se deitar para dormir exige cuidados também. Quando esta com a barriga grande, ao se deitar a grávida fica incomodada e tenta se arrumar é a hora que torce a coluna. O ideal para que isso não aconteça, é colocar um travesseiro no meio das pernas com os joelhos dobrados, e se quiser, coloque uma almofada no abdômen.

Para aliviar um pouco as dores as bolsas quentes ajudam bem. Se precisar pegar algo que caiu no chão se agache, não curve sobre a barriga. Faça exercícios físicos e alongamentos para que os músculos da coluna se fortaleçam. Nunca fique na mesma posição, senta, anda, levanta, alonga o dia inteiro.